面部瑜伽是面部現(xiàn)在比較受歡迎的臉部運動，很多女明星都有做過面部瑜伽，瑜伽女性都追求小臉蛋和好皮膚，做面正確做法臺州外圍（外圍預(yù)約）（微信189-4469-7302）一二線城市有外圍資源網(wǎng)紅模特空姐留學(xué)生白領(lǐng)面部瑜伽值得女性朋友們嘗試。部瑜

1、面部犬舌神功。瑜伽

保持該姿勢一分鐘,做面正確做法有放松舌頭之功效;

2、飛眼神功

快速晃動眼球,部瑜有預(yù)防皮膚衰老之功效;

3、魚嘴神功

一定要邊笑邊魚嘴;

4、面部糞迫神功

吸氣、瑜伽拽緊拳頭、做面正確做法擰巴面部肌肉。部瑜與便秘時感覺相似;第五式:咆哮神功(獅子吼第二步)。面部

5、瑜伽咆哮神功

用力呼氣,做面正確做法甩出舌頭,鼓動雙眼,放松雙拳。

1、獅子式緩解面部緊張。

瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復(fù)該動作。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習(xí)。

2、提升式讓鼻梁更挺拔。

將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

3、鼓兩頰改善面部松弛。

25歲以后，皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側(cè)面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰，先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持?jǐn)?shù)秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動作保持?jǐn)?shù)秒。

4、循環(huán)式提升下巴弧線。

將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

5、手掌按摩緩解雙眼疲勞。

在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次。

6、面部整體按摩緊縮輪廓。

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。

1、面朝下俯臥，手放在肩膀下，肩胛骨陷進(jìn)背部，前額置于地板上。兩大腳趾并攏，然后跟向兩側(cè)分開，要一直保持雙

腳放在地板上。這一點很重要。

2、雙手向外移動3~5厘米，再把上身抬起來。這一次，手輕輕按住地板，讓身體抬高得更高一點。頭抬高，肩膀遠(yuǎn)離耳朵。胸部展開。保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。輕柔地伸直腳趾，加強(qiáng)腿部的伸展。

1、做了幾次深呼吸后，迅速收緊胃部的肌肉，把橫隔向上推，用力地從鼻孔中呼出氣。你的腹部會自然的向里收。呼氣要短促、快速、大聲。

2、吸氣時，你的肺部充滿了空氣，腹部被向外推，自然擴(kuò)展。要靜靜的吸氣，吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。放松，吸氣并重復(fù)第一步和第二步20次。減肥方法

3、放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時間盡量延長。放松，再重復(fù)整個呼吸過程2次。

(責(zé)任編輯：知識)

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